Albert昌謀 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第14半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'51")

00:56'18" (+01'36")

10 km

(00:56'18")

00:27'18" (+00'09")

15 km

(01:23'27")

00:27'09"

00:54'42"

20 km

(01:51'00")

00:27'33" (+00'24")

Finish

(01:59:46)

日期: 2024-12-01 06:41 - 地點: 嘉義 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'21")

05'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'53")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'36")

05'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'00")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

尋找跑步初衷😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣終於轉涼了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

林美華, 施雅華和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊桂霖總長厲害

2024-12-01 12:12 ·

1 個人推

施雅華恭喜高速完賽👍👍

2024-12-02 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'45"	00:12'21"
3	05'32"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'24"	00:29'00"
6	05'25"	00:34'25"
7	05'35"	00:40'00"
8	05'20"	00:45'20"
9	05'21"	00:50'41"
10	05'37"	00:56'18"
11	05'28"	01:01'46"
12	05'19"	01:07'05"
13	05'33"	01:12'38"
14	05'22"	01:18'00"
15	05'27"	01:23'27"
16	05'33"	01:29'00"
17	05'23"	01:34'23"
18	05'30"	01:39'53"
19	05'26"	01:45'19"
20	05'41"	01:51'00"
21	05'11"	01:56'11"
21.7	05'01"	01:59'46"

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