yushenlin@gmail.com 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

yushenlin@gmail.com 桃園
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半馬 | 02:35:26 | 07:22/km | 第14半馬

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:35:26
總名次	456 / 1226
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+05'49")

01:14'54" (+03'08")

10 km

(01:14'54")

00:36'36" (+04'07")

15 km

(01:54'11")

00:39'17" (+06'48")

01:11'46"

20 km

(02:26'40")

00:32'29"

Finish

(02:35:26)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 399 m - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'24")

06'45" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'54")

07'30" (+02'41")

1000 / 3000

4

08'30"

(30'25")

08'30" (+03'41")

1000 / 4000

5

07'52"

(38'17")

07'52" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，補給充足，可走可跑，氣氛很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'45"	00:14'25"
3	07'30"	00:21'55"
4	08'30"	00:30'25"
5	07'53"	00:38'18"
6	06'40"	00:44'58"
7	07'54"	00:52'52"
8	07'41"	01:00'33"
9	07'00"	01:07'33"
10	07'21"	01:14'54"
11	05'48"	01:20'42"
12	10'28"	01:31'10"
13	07'02"	01:38'12"
14	06'31"	01:44'43"
15	09'28"	01:54'11"
16	07'29"	02:01'40"
17	07'07"	02:08'47"
18	06'49"	02:15'36"
19	05'57"	02:21'33"
20	05'07"	02:26'40"
21	04'50"	02:31'30"
21.7	05'30"	02:35'28"

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