Wei 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 基隆
ID 798335

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:41 | 08:56/km | 第1半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15"

01:22'16"

10 km

(01:22'16")

00:42'01" (+01'46")

15 km

(02:05'59")

00:43'43" (+03'28")

01:31'51" (+09'35")

20 km

(02:54'07")

00:48'08" (+07'53")

Finish

(03:08:41)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'22")

08'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'18"

(24'40")

08'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'29")

07'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'45"

(40'15")

07'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.68 km

asics GEL-Nimbus 26D 累積 : 21.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Wei 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'19"	00:16'22"
3	08'19"	00:24'41"
4	07'48"	00:32'29"
5	07'46"	00:40'15"
6	08'05"	00:48'20"
7	08'39"	00:56'59"
8	08'20"	01:05'19"
9	08'30"	01:13'49"
10	08'27"	01:22'16"
11	08'50"	01:31'06"
12	08'08"	01:39'14"
13	08'57"	01:48'11"
14	08'33"	01:56'44"
15	09'15"	02:05'59"
16	09'08"	02:15'07"
17	09'09"	02:24'16"
18	09'28"	02:33'44"
19	10'27"	02:44'11"
20	09'56"	02:54'07"
21	09'04"	03:03'11"
21.7	08'08"	03:08'42"

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