張麗玲 2024/12/01 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:43:27 | 07:44/km | 第37半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:37'09" (+03'11")

15 km

(01:49'09")

00:38'02" (+04'04")

01:19'46" (+08'39")

20 km

(02:30'53")

00:41'44" (+07'46")

Finish

(02:43:27)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

07'03"

(13'37")

07'03" (+00'30")

1000 / 2000

06'47"

(20'25")

06'47" (+00'14")

1000 / 3000

06'40"

(27'05")

06'40" (+00'07")

1000 / 4000

06'52"

(33'57")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張麗玲

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張麗玲

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第一次跑故宮南院，獎牌是仿翠玉白菜我
喜歡🥰

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.63 km

Adidas Boston 10 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

陳皮, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲漂亮玩賽～😚👏🎊👍🎉
這趟又收穫🈵🈵，敲碗精彩賽事相片～😍😍

2024-12-01 16:16 ·

2 個人推

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-12-01 21:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'03"	00:13'37"
3	06'48"	00:20'25"
4	06'41"	00:27'06"
5	06'52"	00:33'58"
6	06'53"	00:40'51"
7	07'36"	00:48'27"
8	06'52"	00:55'19"
9	07'11"	01:02'30"
10	08'37"	01:11'07"
11	07'05"	01:18'12"
12	07'14"	01:25'26"
13	07'53"	01:33'19"
14	07'25"	01:40'44"
15	08'25"	01:49'09"
16	08'00"	01:57'09"
17	08'03"	02:05'12"
18	08'05"	02:13'17"
19	08'24"	02:21'41"
20	09'12"	02:30'53"
21	07'45"	02:38'38"
21.6	07'42"	02:43'28"