Anyta Tseng 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Anyta Tseng 新北市
ID 337981

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半馬 | 03:07:04 | 08:52/km | 第7半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:41'33" (+02'25")

15 km

(02:04'45")

00:44'04" (+04'56")

01:33'23" (+12'42")

20 km

(02:54'04")

00:49'19" (+10'11")

Finish

(03:07:04)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'45")

1000 / 1000

2

09'26"

(17'02")

09'26" (+02'36")

1000 / 2000

3

08'00"

(25'02")

08'00" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'17"

(32'20")

07'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'50"

(39'10")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次要去南部跑

賽後評分: 風景好\n路線平\n完賽禮讚\n補給可以\n志工服務好\n明年再跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.73 km

飛影 PB4.0 累積 : 21.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Chien Chen Lu 和 Tammy Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	09'27"	00:16'59"
3	08'00"	00:24'59"
4	07'18"	00:32'17"
5	06'51"	00:39'08"
6	07'15"	00:46'23"
7	08'54"	00:55'17"
8	07'30"	01:02'47"
9	07'45"	01:10'32"
10	10'09"	01:20'41"
11	10'31"	01:31'12"
12	04'56"	01:36'08"
13	10'30"	01:46'38"
14	07'49"	01:54'27"
15	10'18"	02:04'45"
16	09'53"	02:14'38"
17	09'40"	02:24'18"
18	09'14"	02:33'32"
19	11'38"	02:45'10"
20	08'54"	02:54'04"
21	08'16"	03:02'20"
21.7	06'27"	03:07'02"

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