金門人 2024/12/01 訓練日誌

金門人高雄
ID 261225

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金門人

半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第48半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'29")

00:56'30" (+00'09")

10 km

(00:56'30")

00:28'42" (+01'23")

15 km

(01:25'32")

00:29'02" (+01'43")

00:56'21"

20 km

(01:52'51")

00:27'19"

Finish

(02:00:59)

日期: 2024-12-01 06:40 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'11")

1000 / 1000

05'12"

(11'17")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

05'13"

(16'30")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

06'06"

(22'36")

06'06" (+01'13")

1000 / 4000

05'11"

(27'48")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有專業兄弟一路陪伴指導～😁順利開心完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管會停腳😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'13"	00:11'17"
3	05'13"	00:16'30"
4	06'06"	00:22'36"
5	05'12"	00:27'48"
6	05'25"	00:33'13"
7	05'13"	00:38'26"
8	05'31"	00:43'57"
9	05'33"	00:49'30"
10	07'00"	00:56'30"
11	05'27"	01:01'57"
12	05'25"	01:07'22"
13	06'17"	01:13'39"
14	05'28"	01:19'07"
15	06'25"	01:25'32"
16	05'26"	01:30'58"
17	05'14"	01:36'12"
18	05'31"	01:41'43"
19	05'28"	01:47'11"
20	05'40"	01:52'51"
21	04'53"	01:57'44"
21.7	04'46"	02:00'59"