大文DaiMan 2024/12/01 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

12.0 km | 01:04:25 | 05:22/km

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-12-01 08:04 - 地點: 天水圍天影路 - 天氣: 16°C；R.H. 76% - 平均心率: 167 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

04'57"

(09'54")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

05'08"

(15'02")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

05'21"

(20'24")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

05'22"

(25'46")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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冇力冇氣冇鬥心。

賽前宣言: 居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

賽後評分: 元朗街跑去咗天水圍天影路，球場完結。跑完吃老婆餅。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.64 km

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN) 累積 : 48.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Deric 和 Joe Lam 說推

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Joe Lam 恭喜大文哥順利完賽，肯出嚟比賽就已經好有心啦。🙏🏻😉

2024-12-02 18:13 ·

1 個人推

大文DaiMan 😅😅

2024-12-03 22:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'09"	00:15'03"
4	05'21"	00:20'24"
5	05'22"	00:25'46"
6	05'18"	00:31'04"
7	05'22"	00:36'26"
8	05'18"	00:41'44"
9	05'15"	00:46'59"
10	05'17"	00:52'16"
11	05'26"	00:57'42"
12	05'38"	01:03'20"
12.2	04'54"	01:04'25"