楊炎勝 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 01:00:42 | 11:21/km

日期: 2024-12-02 05:16 - 平均心率: 120 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 94.7

Pace: 10'49" / 09'50" / 11'15" / 12'00" / 13'15" / 10'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.47 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	09'50"	00:20'39"
3	11'15"	00:31'54"
4	12'00"	00:43'54"
5	13'15"	00:57'09"
5.3	10'24"	01:00'42"

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