江鳥哥 (波切島) 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km

日期: 2016-10-20 18:14 - 地點: 柴山 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 90 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9381 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'48" / 05'26" / 06'58" / 05'50" / 05'41" / 05'52" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'08" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'52")

1006 / 1006

167 / 102

2

05'27"

(11'18")

05'24" (+00'28")

1006 / 2013

170 / 108

3

07'04"

(18'22")

07'01" (+02'05")

1005 / 3018

138 / 102

4

05'49"

(24'11")

05'46" (+00'50")

1007 / 4026

163 / 106

5

05'40"

(29'51")

05'37" (+00'41")

1007 / 5034

164 / 108

展開計圈分析

高雄

江鳥哥 (波切島)

深般若說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, test 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	06'58"	00:18'12"
4	05'50"	00:24'02"
5	05'41"	00:29'43"
6	05'52"	00:35'35"
7	05'30"	00:41'05"
8	05'35"	00:46'40"
9	05'38"	00:52'18"
10	05'08"	00:57'26"
10.0	15'43"	00:57'36"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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