台南德哥 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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21.5 km | 02:34:21 | 07:09/km

日期: 2024-12-04 14:10 - 總爬升: 530 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 61.5

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'16" / 07'21" / 06'27" / 06'16" / 06'53" / 07'20" / 05'24" / 06'05" / 19'26" / 07'08" / 07'00" / 07'18" / 04'59" / 06'23" / 07'08" / 07'16" / 05'50" / 04'59" / 08'03" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'16")

06'15" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'21"

(26'38")

07'21" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'04")

06'26" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南德哥

·

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·

下午一樣來跑二寮自主山路訓練。

12月累積里程 : 36.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 685.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 hours ago

朱豐彥, 陳運和和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

艾小真二寮我只跑過觀日台到教堂這裡來回五公里很舒服

2024-12-04 23:24 ·

陳運和阿德運動愉快、

2024-12-05 00:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'16"	00:19'18"
4	07'21"	00:26'39"
5	06'27"	00:33'06"
6	06'16"	00:39'22"
7	06'53"	00:46'15"
8	07'20"	00:53'35"
9	05'24"	00:58'59"
10	06'05"	01:05'04"
11	19'26"	01:24'30"
12	07'08"	01:31'38"
13	07'00"	01:38'38"
14	07'18"	01:45'56"
15	04'59"	01:50'55"
16	06'23"	01:57'18"
17	07'08"	02:04'26"
18	07'16"	02:11'42"
19	05'50"	02:17'32"
20	04'59"	02:22'31"
21	08'03"	02:30'34"
21.5	07'05"	02:34'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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