6.6 km | 00:48:35 | 07:19/km日期: 2024-12-04 18:28 - 地點: 屏大甜甜圈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.2
Pace: 07'29" / 07'18" / 06'31" / 07'22" / 07'34" / 07'27" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+02'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'09") | 400 / 2400 |
| 4 | | 10'54" (+05'38") | 183 / 2583 |
| 5 | | 05'27" (+00'11") | 400 / 2983 |
| 6 | | 11'02" (+05'46") | 181 / 3164 |
| 7 | | 05'35" (+00'19") | 400 / 3564 |
| 8 | | 10'47" (+05'31") | 185 / 3750 |
| 9 | | 05'16" | 400 / 4150 |
| 10 | | 11'00" (+05'44") | 181 / 4331 |
| 11 | | 05'36" (+00'20") | 400 / 4731 |
| 12 | | 11'32" (+06'16") | 173 / 4905 |
| 13 | | 05'26" (+00'10") | 400 / 5305 |
| 14 | | 11'40" (+06'24") | 171 / 5476 |
| 15 | | 05'33" (+00'17") | 400 / 5876 |
| 16 | | 12'00" (+06'44") | 166 / 6042 |
| 17 | | 05'27" (+00'11") | 400 / 6442 |
| 18 | | 11'24" (+06'08") | 175 / 6618 |
| 19 | | 13'46" (+08'30") | 19 / 6637 |
課表甲：
暖身2K
跑步5‘40’‘ *400m+緩和2分（8組）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
36.48 km 
NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 :
105.7 kmTCX 2.0 上傳 | 15 hours ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'18" | 00:14'47" |
| 3 | 06'31" | 00:21'18" |
| 4 | 07'22" | 00:28'40" |
| 5 | 07'34" | 00:36'14" |
| 6 | 07'27" | 00:43'41" |
| 6.6 | 07'40" | 00:48'35" |
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