世強 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第13半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+04'26")

00:58'17" (+02'18")

10 km

(00:58'17")

00:27'52" (+01'53")

15 km

(01:28'17")

00:30'00" (+04'01")

00:55'59"

20 km

(01:54'16")

00:25'59"

Finish

(02:01:11)

日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'12")

06'06" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'52")

05'39" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'37")

05'45" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'25")

05'47" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

世強

·

苗栗

世強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.04 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭水發, Dennis Guo 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'07"	00:13'13"
3	05'39"	00:18'52"
4	05'45"	00:24'37"
5	05'48"	00:30'25"
6	05'48"	00:36'13"
7	05'26"	00:41'39"
8	05'03"	00:46'42"
9	06'05"	00:52'47"
10	05'30"	00:58'17"
11	06'49"	01:05'06"
12	05'44"	01:10'50"
13	06'05"	01:16'55"
14	05'28"	01:22'23"
15	05'54"	01:28'17"
16	04'34"	01:32'51"
17	04'53"	01:37'44"
18	04'57"	01:42'41"
19	05'45"	01:48'26"
20	05'50"	01:54'16"
21	06'07"	02:00'23"
21.1	05'34"	02:01'12"

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