廖藍寶 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖藍寶台北市
ID 214042

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第7半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+06'02")

01:00'12" (+08'01")

10 km

(01:00'12")

00:28'43" (+03'16")

15 km

(01:25'39")

00:25'27"

00:52'11"

20 km

(01:52'23")

00:26'44" (+01'17")

Finish

(02:06:58)

日期: 2016-10-22 07:05 - 總爬升: 491 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'43" (+02'45")

1007 / 1007

2

06'52"

(12'38")

06'47" (+03'49")

1011 / 2019

3

06'23"

(19'01")

06'23" (+03'25")

998 / 3017

4

06'33"

(25'34")

06'29" (+03'31")

1008 / 4026

5

05'55"

(31'29")

05'58" (+03'00")

989 / 5015

展開計圈分析

台北市

廖藍寶

·

首次山路半馬賽

賽前宣言: 初次參加邊跑邊享受風景

賽後評分: 動線分明~補給充足
給 4 星

10月累積里程 : 118.91 km

mizno wave Hitogam 累積 : 741.2 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

蔡怡靜, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'45"	00:12'31"
3	06'24"	00:18'55"
4	06'34"	00:25'29"
5	06'00"	00:31'29"
6	05'57"	00:37'26"
7	05'21"	00:42'47"
8	05'16"	00:48'03"
9	06'58"	00:55'01"
10	05'11"	01:00'12"
11	06'25"	01:06'37"
12	06'15"	01:12'52"
13	06'28"	01:19'20"
14	03'44"	01:23'04"
15	02'35"	01:25'39"
16	06'40"	01:32'19"
17	04'15"	01:36'34"
18	05'22"	01:41'56"
19	04'25"	01:46'21"
20	06'02"	01:52'23"
21	05'22"	01:57'45"
22	05'44"	02:03'29"
23.0	12'43"	02:16'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km