郭瑋家 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 6 個月 27 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 11 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42007.0 km |

1251.7 km
2025 年 :

101.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	101.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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11.1 km | 01:00:49 | 05:29/km

日期: 2024-12-19 05:50 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 190 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54.7

Pace: 06'15" / 05'29" / 05'45" / 05'20" / 05'25" / 05'27" / 05'25" / 05'07" / 05'26" / 04'59" / 05'27" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.51 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-25號(台大辛地) 累積 : 1170.8 km

Apple Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'29"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	05'20"	00:22'49"
5	05'25"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	05'25"	00:39'06"
8	05'07"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	04'59"	00:54'38"
11	05'27"	01:00'05"
11.1	05'24"	01:00'45"

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