4.5 km | 00:28:43 | 06:25/km日期: 2016-10-29 07:26 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 4182 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'55" / 05'52" / 06'00" / 06'22" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+02'31") | 3071 / 3071 | 168 / 100 |
| 2 | | 04'33" (+01'09") | 296 / 3367 | 173 / 126 |
| 3 | | 19'34" (+16'10") | 76 / 3444 | 64 / 79 |
| 4 | | 03'29" (+00'05") | 301 / 3745 | 182 / 156 |
| 5 | | 36'51" (+33'27") | 40 / 3786 | 44 / 61 |
| 6 | | 03'24" | 303 / 4089 | 183 / 159 |
| 7 | | 24'00" (+20'36") | 62 / 4152 | 50 / 82 |
| 8 | | 03'37" (+00'13") | 303 / 4455 | 183 / 150 |
| 9 | | 02:22'51" (+19'27") | 10 / 4466 | 44 / 15 |
間歇
warm 3km→300m×3→rest90sec
10月累積里程 :
60.67 km 
asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'52" | 00:11'47" |
| 3 | 06'00" | 00:17'47" |
| 4 | 06'22" | 00:24'09" |
| 4.5 | 09'47" | 00:28'43" |
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