Konica Lee 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Konica Lee 桃園
ID 242214

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10.0 km | 01:03:16 | 06:19/km

第二屆國際扶輪臺灣公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:03:16
總名次	114 / 781
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2016-10-30 07:41 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 天氣: 陰.涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 10535 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'02")

1010 / 1010

163 / 101

2

06'06"

(12'10")

06'04" (+00'06")

1004 / 2014

166 / 99

3

06'15"

(18'25")

06'13" (+00'15")

1002 / 3017

166 / 96

4

06'14"

(24'39")

06'12" (+00'14")

1004 / 4021

165 / 97

5

06'01"

(30'40")

05'58"

1005 / 5027

165 / 101

展開計圈分析

桃園

Konica Lee

·

桃園

Konica Lee

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桃園

Konica Lee

·

賽前宣言: Konica加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.70 km

ASICS GT-2000 累積 : 1407.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

REY WANG, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'15"	00:18'25"
4	06'14"	00:24'39"
5	05'58"	00:30'37"
6	06'22"	00:36'59"
7	06'18"	00:43'17"
8	06'11"	00:49'28"
9	06'16"	00:55'44"
10	06'11"	01:01'55"
10.2	06'16"	01:03'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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