林ㄚ志 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林ㄚ志嘉義
ID 295520

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:48 | 06:14/km | 第1半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:32'55" (+04'29")

15 km

(01:33'51")

00:32'30" (+04'04")

01:03'56" (+02'35")

20 km

(02:05'17")

00:31'26" (+03'00")

Finish

(02:11:48)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

05'42" (+00'19")

1609 / 1609

2

08'39"

(17'50")

05'23"

1609 / 3218

3

09'33"

(27'24")

05'56" (+00'33")

1609 / 4828

4

10'02"

(37'26")

06'14" (+00'51")

1609 / 6437

5

09'39"

(47'06")

06'00" (+00'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.56 km

子母鱷魚黃色ㄚ拖累積 : 2550.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 戴志龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'17"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	06'02"	00:22'44"
5	05'42"	00:28'26"
6	06'31"	00:34'57"
7	05'51"	00:40'48"
8	06'05"	00:46'53"
9	08'31"	00:55'24"
10	05'57"	01:01'21"
11	05'50"	01:07'11"
12	07'09"	01:14'20"
13	06'43"	01:21'03"
14	06'29"	01:27'32"
15	06'19"	01:33'51"
16	06'39"	01:40'30"
17	06'11"	01:46'41"
18	06'13"	01:52'54"
19	06'21"	01:59'15"
20	06'02"	02:05'17"
21	06'20"	02:11'37"
21.0	03'58"	02:11'48"

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