| 這場是秋季普查頒獎場, 報名領30馬獎, 天氣很棒, 跑馬好日, 涼涼的~時飄小雨幾分鐘, 降溫剛剛好
路線是繞山區產業道路, 逆時鐘一圈後折返順時針一圈, 不知道是不是上週吃了中正山的功效, 今天跑起來感覺很棒, 山路整路跑。這場的坡不陡, 第一圈還蠻愉快的, 刻意壓著心跳跑
來到30K後, 又撞牆啦~腳開始酸, 心率跳高高, 後面又是走很大...阿~就練不夠阿....
39K碰到一位跑226的"神獸"叫我跑起來, 有可能430, 但我隨緣, 就請他加油, 我繼續慢慢推進
來到40K有小下坡, 速度稍提高一點, 保留體力想衝一下, 41K硬拉到4分40秒, 真的是吃奶力了..4小時31分進場, 430放掉了~但還是破了山路PB, 後面走這麼大, 成績ok 啦~哈哈
最後遇到前輩忠寶大哥, 關心一下他的傷, 也希望他早日康復
領完30馬獎~繼續前進^^ 賽前宣言: 30馬獎等我喔! 賽後評分: 小而美，推一個 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 242.82 km  Mizuno wave rider19 累積 : 669.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'30" | 00:06'30" | | 2 | 05'52" | 00:12'22" | | 3 | 06'16" | 00:18'38" | | 4 | 05'37" | 00:24'15" | | 5 | 06'34" | 00:30'49" | | 6 | 06'28" | 00:37'17" | | 7 | 06'50" | 00:44'07" | | 8 | 05'55" | 00:50'02" | | 9 | 05'53" | 00:55'55" | | 10 | 05'22" | 01:01'17" | | 11 | 05'20" | 01:06'37" | | 12 | 05'11" | 01:11'48" | | 13 | 06'19" | 01:18'07" | | 14 | 05'30" | 01:23'37" | | 15 | 05'45" | 01:29'22" | | 16 | 05'33" | 01:34'55" | | 17 | 05'57" | 01:40'52" | | 18 | 07'25" | 01:48'17" | | 19 | 05'11" | 01:53'28" | | 20 | 07'39" | 02:01'07" | | 21 | 05'46" | 02:06'53" | | 22 | 06'56" | 02:13'49" | | 23 | 04'58" | 02:18'47" | | 24 | 05'15" | 02:24'02" | | 25 | 05'58" | 02:30'00" | | 26 | 05'33" | 02:35'33" | | 27 | 05'44" | 02:41'17" | | 28 | 05'28" | 02:46'45" | | 29 | 06'48" | 02:53'33" | | 30 | 06'07" | 02:59'40" | | 31 | 07'33" | 03:07'13" | | 32 | 07'43" | 03:14'56" | | 33 | 07'19" | 03:22'15" | | 34 | 08'25" | 03:30'40" | | 35 | 08'37" | 03:39'17" | | 36 | 07'30" | 03:46'47" | | 37 | 06'59" | 03:53'46" | | 38 | 05'40" | 03:59'26" | | 39 | 07'25" | 04:06'51" | | 40 | 06'14" | 04:13'05" | | 41 | 07'06" | 04:20'11" | | 42 | 05'30" | 04:25'41" | | 43 | 05'23" | 04:31'04" | | 43.1 | 09'33" | 04:32'04" |
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全馬 | 04:32:04 | 06:26/km | 第34馬
新北市
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