Wendell 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
ID 804

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:23:30 | 07:40/km | 第40馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

官方證書

Wendell

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'13")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:32'01" (+00'01")

15 km

(01:43'34")

00:39'20" (+07'20")

01:11'20" (+07'06")

20 km

(02:15'34")

00:32'00"

25 km

(02:52'16")

00:36'42" (+04'42")

01:21'15" (+17'01")

30 km

(03:36'49")

00:44'33" (+12'33")

35 km

(04:21'25")

00:44'36" (+12'36")

01:25'26" (+21'12")

40 km

(05:02'15")

00:40'50" (+08'50")

Finish

(05:23:30)

日期: 2016-10-30 08:13 - 總爬升: 539 m - 地點: 大阪 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'11")

06'22" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'31")

06'19" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'55")

06'24" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'12")

06'16" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joseph , 魏雋浩和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

kimweng 恭喜完賽

2016-11-01 20:00 ·

1 個人推

Wendell 謝謝王老闆，接下來看你的了~

謝謝Roger~ ^_^

謝謝美人逗 ~~

謝謝Kim ~~

2016-11-02 09:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'24"	00:13'12"
3	06'20"	00:19'32"
4	06'24"	00:25'56"
5	06'17"	00:32'13"
6	06'41"	00:38'54"
7	06'14"	00:45'08"
8	06'21"	00:51'29"
9	06'19"	00:57'48"
10	06'26"	01:04'14"
11	07'27"	01:11'41"
12	15'01"	01:26'42"
13	05'45"	01:32'27"
14	05'46"	01:38'13"
15	05'21"	01:43'34"
16	06'00"	01:49'34"
17	05'28"	01:55'02"
18	07'25"	02:02'27"
19	06'34"	02:09'01"
20	06'33"	02:15'34"
21	07'56"	02:23'30"
22	06'26"	02:29'56"
23	06'32"	02:36'28"
24	08'34"	02:45'02"
25	07'14"	02:52'16"
26	11'50"	03:04'06"
27	08'25"	03:12'31"
28	08'35"	03:21'06"
29	07'29"	03:28'35"
30	08'14"	03:36'49"
31	07'36"	03:44'25"
32	08'59"	03:53'24"
33	08'52"	04:02'16"
34	11'06"	04:13'22"
35	08'03"	04:21'25"
36	08'26"	04:29'51"
37	07'48"	04:37'39"
38	08'16"	04:45'55"
39	08'33"	04:54'28"
40	07'47"	05:02'15"
41	08'08"	05:10'23"
42	07'28"	05:17'51"
42.9	06'40"	05:23'32"

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