小齊 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小齊新北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:14:48

2016 CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽(鐵人三項)

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-10-30 06:36 - 地點: 蘆洲微風廣場 - 平均心率: 113 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

類型	時間	里程
游泳	52'38"	1.7 km
T1	07'30"	0.1 km
單車	01:15'41"	34.9 km
T2	02'46"	0.2 km
跑步	56'20"	10.2 km

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 764.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Emma Yang, 童大副和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	25.0	00:02'24"
2	29.8	00:04'25"
3	27.1	00:06'38"
4	25.5	00:08'59"
5	23.5	00:11'32"
6	39.1	00:13'04"
7	34.0	00:14'50"
8	33.3	00:16'38"
9	30.0	00:18'38"
10	27.5	00:20'49"
11	26.5	00:23'05"
12	25.5	00:25'26"
13	24.2	00:27'55"
14	30.3	00:29'54"
15	35.0	00:31'37"
16	31.6	00:33'31"
17	29.3	00:35'34"
18	28.3	00:37'41"
19	28.6	00:39'47"
20	25.7	00:42'07"
21	24.2	00:44'36"
22	22.9	00:47'13"
23	36.0	00:48'53"
24	32.1	00:50'45"
25	31.0	00:52'41"
26	27.1	00:54'54"
27	25.9	00:57'13"
28	24.0	00:59'43"
29	24.2	01:02'12"
30	21.8	01:04'57"
31	28.8	01:07'02"
32	32.1	01:08'54"
33	30.5	01:10'52"
34	25.7	01:13'12"
40.0	145.0	01:15'41"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'30"	00:22'25"
5	05'50"	00:28'15"
6	05'34"	00:33'49"
7	05'31"	00:39'20"
8	04'58"	00:44'18"
9	05'52"	00:50'10"
10	04'58"	00:55'08"
10.0	00'00"	00:56'20"

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