姜宗文 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.2 km | 00:30:26 | 04:56/km

日期: 2016-10-31 19:42 - 地點: 附近的地方 - 天氣: 涼感的感覺 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 5974 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 04'48" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'28")

1008 / 1008

188 / 101

2

04'45"

(10'00")

04'44"

1002 / 2011

195 / 107

3

04'56"

(14'56")

04'53" (+00'09")

1008 / 3020

198 / 103

4

04'53"

(19'49")

04'52" (+00'08")

1002 / 4022

197 / 103

5

04'57"

(24'46")

04'55" (+00'11")

1005 / 5028

198 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

旅丫拖月底檢討改進囉！大家晚安囉！

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

余東樑, 揪ㄞ水和其他 86 人說推

·

觀看另 10 則留言

許峰銘謝謝姜大的鼓勵，姜大的速度是神人級。

2016-11-01 18:26 ·

1 個人推

劉慶瑞宗文兄晚安！！用餐愉快！！

2016-11-01 19:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'48"	00:10'00"
3	04'53"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5	04'54"	00:24'43"
6	04'54"	00:29'37"
6.2	05'05"	00:30'26"

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