賴志明 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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5.8 km | 01:20:18 | 13:50/km

日期: 2016-10-31 20:59 - 平均心率: 87 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 14'27" / 13'00" / 13'19" / 14'33" / 13'05" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

14'29" (+01'30")

1000 / 1000

2

12'59"

(27'29")

12'59"

1000 / 2000

3

13'19"

(40'48")

13'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

14'33"

(55'21")

14'33" (+01'34")

1000 / 4000

5

13'05"

(01:08'26")

13'05" (+00'06")

1000 / 5000

6

11'52"

(01:20'18")

14'45" (+01'46")

803 / 5803

高雄

賴志明

·

高雄

賴志明

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高雄

賴志明

·

慢慢跑看夜景聽演唱會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.34 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 483.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C. H. CHEN, Call me Kai 和其他 14 人說推

·

志聰學長早安
福利讚，跑步運動都不會無聊

2016-11-01 08:08 ·

陳志祥志明哥早安，很棒的享受捏

2016-11-01 09:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	13'00"	00:27'27"
3	13'19"	00:40'46"
4	14'33"	00:55'19"
5	13'05"	01:08'24"
5.8	14'45"	01:20'16"

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