5.0 km | 00:19:54 | 03:58/km日期: 2016-11-02 18:28 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 04'06" / 04'00" / 03'56" / 03'59" / 03'51" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'00" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'55" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'28" | 9 / 5009 |
3.1
跟一哥~李姐~趙老大~阿恆
一哥信誓旦旦跟我說~他沒衝速度~~結果~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.27 km 
Brooks Pure Connect 4 累積 :
1685.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'00" | 00:08'06" |
| 3 | 03'56" | 00:12'02" |
| 4 | 03'59" | 00:16'01" |
| 5 | 03'51" | 00:19'52" |
| 5.0 | 03'25" | 00:19'54" |
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