陳瑞斌 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第9半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:55:57
總名次	88 / 898
分組名次	77634 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'46")

00:54'16" (+00'11")

10 km

(00:54'16")

00:26'53" (+00'16")

15 km

(01:20'53")

00:26'37"

00:54'05"

20 km

(01:48'21")

00:27'28" (+00'51")

Finish

(01:55:57)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 293 m - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'53")

05'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'22")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

似乎破了PB，前三公里，小腿有點緊，幸好沒有抽筋！

賽後評分: 免費賽事卻不陽春，值得五顆星肯定！
給 5 星

11月累積里程 : 205.16 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dino Lee, brave 和其他 8 人說推

·

陳瑞斌斌哥:
我在你後面吃土了,等等阿

2016-11-05 11:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'29"	00:27'23"
6	05'29"	00:32'52"
7	05'29"	00:38'21"
8	05'24"	00:43'45"
9	05'22"	00:49'07"
10	05'09"	00:54'16"
11	05'13"	00:59'29"
12	05'35"	01:05'04"
13	05'08"	01:10'12"
14	05'18"	01:15'30"
15	05'23"	01:20'53"
16	05'19"	01:26'12"
17	05'46"	01:31'58"
18	05'07"	01:37'05"
19	05'32"	01:42'37"
20	05'44"	01:48'21"
21	05'33"	01:53'54"
21.4	05'25"	01:55'57"

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