姚景隆 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

姚景隆高雄
ID 141345

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:15 | 05:59/km | 第6半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+03'43")

01:00'54" (+01'19")

10 km

(01:00'54")

00:30'18" (+03'25")

15 km

(01:33'36")

00:32'42" (+05'49")

00:59'35"

20 km

(02:00'29")

00:26'53"

Finish

(02:06:15)

日期: 2016-11-05 07:03 - 總爬升: 255 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 21578 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'58")

1004 / 1004

173 / 93

2

05'40"

(11'51")

05'38" (+00'27")

1004 / 2008

172 / 102

3

05'51"

(17'42")

05'49" (+00'38")

1003 / 3012

170 / 100

4

06'11"

(23'53")

06'09" (+00'58")

1005 / 4017

171 / 94

5

06'43"

(30'36")

06'42" (+01'31")

1000 / 5018

162 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

11月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪淑如, Stella Chuang 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	06'08"	00:23'50"
5	06'46"	00:30'36"
6	06'30"	00:37'06"
7	06'05"	00:43'11"
8	05'43"	00:48'54"
9	06'15"	00:55'09"
10	05'45"	01:00'54"
11	06'33"	01:07'27"
12	06'23"	01:13'50"
13	06'42"	01:20'32"
14	06'35"	01:27'07"
15	06'29"	01:33'36"
16	05'12"	01:38'48"
17	05'23"	01:44'11"
18	06'13"	01:50'24"
19	04'41"	01:55'05"
20	05'24"	02:00'29"
20.7	09'20"	02:06'59"

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朋友動態

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