許倖豪 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第18半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:42:20
總名次	61 / 2130
分組名次	14 / 358
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'16" (+00'43")

15 km

(01:11'31")

00:23'42" (+00'09")

00:48'27" (+00'38")

20 km

(01:36'16")

00:24'45" (+01'12")

Finish

(01:42:20)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 164 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'53")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'44")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'33")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許倖豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.96 km

Sketcher GOmeb 累積 : 226.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

何純瑛和 Rarry Lin 說推

·

何純瑛好強喔⋯⋯

2016-11-08 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'50"	00:13'53"
4	04'51"	00:18'44"
5	04'49"	00:23'33"
6	04'49"	00:28'22"
7	04'47"	00:33'09"
8	04'54"	00:38'03"
9	04'51"	00:42'54"
10	04'55"	00:47'49"
11	04'56"	00:52'45"
12	04'36"	00:57'21"
13	04'42"	01:02'03"
14	04'42"	01:06'45"
15	04'46"	01:11'31"
16	04'47"	01:16'18"
17	04'36"	01:20'54"
18	04'58"	01:25'52"
19	05'08"	01:31'00"
20	05'16"	01:36'16"
21	05'21"	01:41'37"
21.2	05'05"	01:42'38"

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朋友動態

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