陳小山（河馬跑不快） 2016/11/06 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第24半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:27'14" (+03'50")

15 km

(01:15'19")

00:24'41" (+01'17")

00:58'08" (+07'30")

20 km

(01:48'46")

00:33'27" (+10'03")

Finish

(01:54:35)

日期: 2016-11-06 06:30 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 20962 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'21"

(02'21")

04'37" (+00'16")

508 / 508

208 / 103

02'14"

(04'35")

04'26" (+00'05")

503 / 1011

214 / 105

02'11"

(06'46")

04'21"

500 / 1511

212 / 107

02'21"

(09'07")

04'37" (+00'16")

507 / 2018

212 / 101

02'21"

(11'28")

04'38" (+00'17")

505 / 2524

210 / 102

展開計圈分析

02'27"

(13'55")

04'50" (+00'29")

505 / 3030

201 / 102

02'24"

(16'19")

04'43" (+00'22")

507 / 3537

210 / 100

02'17"

(18'36")

04'33" (+00'12")

500 / 4038

210 / 104

02'22"

(20'58")

04'40" (+00'19")

505 / 4544

208 / 102

02'26"

(23'24")

04'49" (+00'28")

504 / 5048

205 / 100

02'27"

(25'51")

04'51" (+00'30")

503 / 5551

208 / 98

02'29"

(28'20")

04'57" (+00'36")

501 / 6053

191 / 105

02'36"

(30'56")

05'05" (+00'44")

510 / 6563

201 / 97

02'33"

(33'29")

05'04" (+00'43")

502 / 7065

200 / 98

02'44"

(36'13")

05'23" (+01'02")

507 / 7572

201 / 92

02'36"

(38'49")

05'08" (+00'47")

506 / 8079

203 / 95

02'50"

(41'39")

05'36" (+01'15")

505 / 8585

193 / 92

02'52"

(44'31")

05'43" (+01'22")

500 / 9085

195 / 89

03'26"

(47'57")

06'45" (+02'24")

508 / 9593

164 / 89

02'44"

(50'41")

05'25" (+01'04")

504 / 10098

200 / 91

02'57"

(53'38")

05'50" (+01'29")

504 / 10602

195 / 87

02'42"

(56'20")

05'23" (+01'02")

500 / 11102

200 / 92

02'48"

(59'08")

05'32" (+01'11")

505 / 11608

199 / 90

02'23"

(01:01'31")

04'40" (+00'19")

509 / 12117

203 / 105

02'25"

(01:03'56")

04'44" (+00'23")

509 / 12626

202 / 103

02'15"

(01:06'11")

04'24" (+00'03")

510 / 13136

208 / 109

02'15"

(01:08'26")

04'27" (+00'06")

505 / 13642

208 / 107

02'20"

(01:10'46")

04'37" (+00'16")

505 / 14147

204 / 105

02'21"

(01:13'07")

04'37" (+00'16")

508 / 14656

205 / 105

02'15"

(01:15'22")

04'29" (+00'08")

500 / 15157

208 / 107

02'43"

(01:18'05")

05'20" (+00'59")

508 / 15665

164 / 113

02'14"

(01:20'19")

04'27" (+00'06")

501 / 16167

208 / 107

05'35"

(01:25'54")

11'08" (+06'47")

501 / 16668

59 / 151

06'32"

(01:32'26")

12'50" (+08'29")

509 / 17177

42 / 184

02'34"

(01:35'00")

05'06" (+00'45")

503 / 17680

203 / 96

02'46"

(01:37'46")

05'26" (+01'05")

509 / 18189

198 / 92

02'59"

(01:40'45")

05'55" (+01'34")

502 / 18692

162 / 103

02'45"

(01:43'30")

05'24" (+01'03")

508 / 19201

186 / 98

02'48"

(01:46'18")

05'35" (+01'14")

500 / 19702

172 / 103

02'31"

(01:48'49")

05'00" (+00'39")

501 / 20203

200 / 99

02'34"

(01:51'23")

05'03" (+00'42")

507 / 20711

201 / 98

02'35"

(01:53'58")

05'04" (+00'43")

508 / 21220

200 / 98

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

薛武忠說推

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嘉義

陳小山（河馬跑不快）

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11月累積里程 : 318.55 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, 揪ㄞ水和其他 45 人說推

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觀看另 5 則留言

will 毓仲輕鬆玩賽.讚!

2016-11-06 21:32 ·

1 個人推

Liu 山大：晚安好!

恭喜粉讚玩賽喲真棒!^O^

運動開心唷╰(*´︶`*)╯

2016-11-12 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'48"	00:13'55"
4	04'41"	00:18'36"
5	04'48"	00:23'24"
6	04'56"	00:28'20"
7	05'09"	00:33'29"
8	05'17"	00:38'46"
9	05'45"	00:44'31"
10	06'07"	00:50'38"
11	05'42"	00:56'20"
12	05'08"	01:01'28"
13	04'40"	01:06'08"
14	04'35"	01:10'43"
15	04'36"	01:15'19"
16	04'58"	01:20'17"
17	12'03"	01:32'20"
18	05'20"	01:37'40"
19	05'44"	01:43'24"
20	05'22"	01:48'46"
21	05'06"	01:53'52"
21.1	05'46"	01:54'35"