belugalau 一鳴 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

15.0 km | 01:18:28 | 05:13/km

HKMP 黃金海岸15公里賽 2016

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2016-11-06 09:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 汀九 - 平均心率: 157 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'52")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'59")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(18'17")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'27")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'36")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日在汀九參與了黃金海岸15k賽事、成績：1:18:××、ok啦、若不是昨日跑了越野、成績可能會好一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.44 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

choileung, DVS 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'20"	00:12'59"
3	05'18"	00:18'17"
4	05'10"	00:23'27"
5	05'09"	00:28'36"
6	05'02"	00:33'38"
7	05'00"	00:38'38"
8	04'47"	00:43'25"
9	04'49"	00:48'14"
10	04'47"	00:53'01"
11	05'02"	00:58'03"
12	05'00"	01:03'03"
13	05'13"	01:08'16"
14	05'03"	01:13'19"
15	04'59"	01:18'18"
15.0	05'37"	01:18'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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