邱楚評 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第16馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'40")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'39" (+01'58")

15 km

(01:25'41")

00:27'41"

00:59'02" (+01'02")

20 km

(01:57'02")

00:31'21" (+03'40")

25 km

(02:27'47")

00:30'45" (+03'04")

01:04'45" (+06'45")

30 km

(03:01'47")

00:34'00" (+06'19")

35 km

(03:43'19")

00:41'32" (+13'51")

01:14'58" (+16'58")

40 km

(04:16'45")

00:33'26" (+05'45")

Finish

(04:38:08)

日期: 2016-11-06 06:25 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 45040 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'06")

1000 / 1000

166 / 100

2

06'00"

(12'00")

05'58" (+01'05")

1004 / 2005

172 / 97

3

05'59"

(17'59")

05'58" (+01'05")

1000 / 3006

173 / 96

4

05'40"

(23'39")

05'40" (+00'47")

998 / 4004

176 / 99

5

05'32"

(29'11")

05'32" (+00'39")

997 / 5001

177 / 101

展開計圈分析

6

08'48"

(37'59")

08'47" (+03'54")

1001 / 6003

121 / 93

7

04'55"

(42'54")

04'53"

1004 / 7007

181 / 112

8

05'09"

(48'03")

05'10" (+00'17")

993 / 8001

179 / 107

9

05'17"

(53'20")

05'14" (+00'21")

1007 / 9008

181 / 104

10

05'32"

(58'52")

05'34" (+00'41")

991 / 9999

164 / 109

11

05'17"

(01:04'09")

05'15" (+00'22")

1006 / 11005

183 / 103

12

06'05"

(01:10'14")

06'04" (+01'11")

1001 / 12006

179 / 91

13

05'49"

(01:16'03")

05'51" (+00'58")

993 / 13000

176 / 97

14

05'19"

(01:21'22")

05'15" (+00'22")

1010 / 14010

183 / 103

15

05'17"

(01:26'39")

05'18" (+00'25")

995 / 15006

183 / 102

16

05'56"

(01:32'35")

05'56" (+01'03")

997 / 16003

172 / 97

17

05'38"

(01:38'13")

05'39" (+00'46")

995 / 16999

183 / 96

18

05'46"

(01:43'59")

05'42" (+00'49")

1010 / 18009

184 / 94

19

06'59"

(01:50'58")

07'03" (+02'10")

990 / 18999

149 / 94

20

07'05"

(01:58'03")

07'01" (+02'08")

1008 / 20008

149 / 94

21

05'39"

(02:03'42")

05'39" (+00'46")

997 / 21006

183 / 96

22

06'38"

(02:10'20")

06'37" (+01'44")

1001 / 22007

168 / 89

23

05'58"

(02:16'18")

05'52" (+00'59")

1014 / 23022

182 / 93

24

06'03"

(02:22'21")

06'10" (+01'17")

980 / 24002

183 / 88

25

06'30"

(02:28'51")

06'28" (+01'35")

1004 / 25007

181 / 85

26

08'25"

(02:37'16")

08'26" (+03'33")

997 / 26004

132 / 89

27

05'59"

(02:43'15")

05'58" (+01'05")

1000 / 27004

184 / 90

28

07'28"

(02:50'43")

07'25" (+02'32")

1006 / 28011

151 / 88

29

06'00"

(02:56'43")

06'04" (+01'11")

987 / 28998

184 / 89

30

06'04"

(03:02'47")

06'03" (+01'10")

1001 / 30000

185 / 88

31

08'56"

(03:11'43")

08'51" (+03'58")

1008 / 31008

136 / 82

32

07'59"

(03:19'42")

07'59" (+03'06")

999 / 32008

124 / 100

33

07'38"

(03:27'20")

07'39" (+02'46")

997 / 33005

122 / 106

34

08'54"

(03:36'14")

08'53" (+04'00")

1001 / 34007

124 / 90

35

08'16"

(03:44'30")

08'16" (+03'23")

998 / 35005

148 / 81

36

06'54"

(03:51'24")

06'55" (+02'02")

995 / 36001

152 / 94

37

07'25"

(03:58'49")

07'22" (+02'29")

1004 / 37005

142 / 95

38

06'18"

(04:05'07")

06'17" (+01'24")

1001 / 38007

179 / 88

39

06'13"

(04:11'20")

06'16" (+01'23")

991 / 38998

178 / 89

40

06'51"

(04:18'11")

06'47" (+01'54")

1009 / 40007

162 / 90

41

07'44"

(04:25'55")

07'42" (+02'49")

1002 / 41010

142 / 91

42

07'39"

(04:33'34")

07'42" (+02'49")

993 / 42003

146 / 88

43

04'34"

(04:38'08")

07'04" (+02'11")

645 / 42649

153 / 92

涼爽天氣跑起來舒服

11月累積里程 : 91.56 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

李志偉, Steven Liu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 恭喜完賽

2016-11-06 19:19 ·

1 個人推

張豆漿今天太陽好熱情，恭喜完賽！

2016-11-06 20:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'55"	00:11'02"
3	05'58"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	05'31"	00:28'21"
6	05'44"	00:34'05"
7	08'00"	00:42'05"
8	05'09"	00:47'14"
9	05'15"	00:52'29"
10	05'31"	00:58'00"
11	05'15"	01:03'15"
12	05'57"	01:09'12"
13	06'00"	01:15'12"
14	05'12"	01:20'24"
15	05'17"	01:25'41"
16	05'28"	01:31'09"
17	06'08"	01:37'17"
18	05'46"	01:43'03"
19	07'01"	01:50'04"
20	06'58"	01:57'02"
21	05'41"	02:02'43"
22	06'27"	02:09'10"
23	06'02"	02:15'12"
24	06'03"	02:21'15"
25	06'32"	02:27'47"
26	08'18"	02:36'05"
27	06'11"	02:42'16"
28	07'18"	02:49'34"
29	06'01"	02:55'35"
30	06'12"	03:01'47"
31	08'49"	03:10'36"
32	07'52"	03:18'28"
33	07'16"	03:25'44"
34	07'30"	03:33'14"
35	10'05"	03:43'19"
36	07'03"	03:50'22"
37	07'00"	03:57'22"
38	06'39"	04:04'01"
39	06'11"	04:10'12"
40	06'33"	04:16'45"
41	07'43"	04:24'28"
42	07'45"	04:32'13"
42.7	09'05"	04:38'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km