簡多多 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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15.9 km | 01:39:25 | 06:14/km

日期: 2016-11-08 17:54 - 地點: 爬樓梯17層樓上下各18趟 - 天氣: 室內 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1121 Cal

爬樓梯一樣的時間可以跑半馬了，但是公里數最少、體力耗費最多、不過跑起馬拉松最不覺得累～哈哈哈.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.04 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張永豪(士官長）, Dennis 和其他 173 人說推

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觀看另 4 則留言

講五德晚安^_^

週二結束運動愉快…

2016-11-08 23:24 ·

1 個人推

Michael 多多兄午后愉快～
極具挑戰性的特訓，讚！

2016-11-09 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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