Steven Wu 2016/11/12 訓練日誌

Steven Wu 屏東
ID 141034

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Steven Wu

恭喜破PB

半馬 | 02:03:20 | 05:50/km | 第23半馬

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:03:20
總名次	122 / 476
分組名次	30 / 119
平均速度	05:50/km

官方證書

Steven Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'15")

00:59'46" (+02'08")

10 km

(00:59'46")

00:29'47" (+01'03")

15 km

(01:28'40")

00:28'54" (+00'10")

00:57'38"

20 km

(01:57'24")

00:28'44"

Finish

(02:03:20)

日期: 2016-11-12 06:26 - 地點: 內埔工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21727 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'23")

1000 / 1000

176 / 101

05'51"

(11'27")

05'50" (+00'38")

1000 / 2001

176 / 97

06'12"

(17'39")

06'10" (+00'58")

1004 / 3005

174 / 93

06'16"

(23'55")

06'14" (+01'02")

1003 / 4008

173 / 92

06'08"

(30'03")

06'05" (+00'53")

1007 / 5016

175 / 93

展開計圈分析

屏東

Steven Wu

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屏東

Steven Wu

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屏東

Steven Wu

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非常棒的一場賽事
加上天氣涼爽
重點是完賽禮非常豐富
主辦單位也很用心
使用不織布袋裝有環保概念
明年希望再參加

賽前宣言: 平常心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.18 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Su Mei Xie, Steven Wu 和其他 9 人說推

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吳筱瑜越來越猛喔~

2016-11-12 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'51"	00:11'27"
3	06'12"	00:17'39"
4	06'16"	00:23'55"
5	06'04"	00:29'59"
6	06'03"	00:36'02"
7	06'06"	00:42'08"
8	06'03"	00:48'11"
9	05'50"	00:54'01"
10	05'45"	00:59'46"
11	05'45"	01:05'31"
12	05'46"	01:11'17"
13	05'51"	01:17'08"
14	05'47"	01:22'55"
15	05'45"	01:28'40"
16	05'47"	01:34'27"
17	05'52"	01:40'19"
18	05'50"	01:46'09"
19	06'00"	01:52'09"
20	05'15"	01:57'24"
21	05'20"	02:02'44"
21.1	06'31"	02:03'23"