呂中漢 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂中漢新北市
ID 237952

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:14 | 08:32/km | 第1半馬

2016 - MSIG TAIWAN Action Asia 50(MSIG 台灣動感亞洲50)

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'50")

00:48'50" (+14'20")

01:45'11" (+31'08")

10 km

(01:45'11")

00:56'21" (+21'51")

15 km

(02:19'41")

00:34'30"

01:14'03"

20 km

(02:59'14")

00:39'33" (+05'03")

Finish

(02:59:14)

日期: 2016-11-12 06:15 - 總爬升: 836 m - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 20770 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'43" (+01'12")

1008 / 1008

176 / 73

2

08'09"

(15'56")

08'05" (+01'34")

1008 / 2016

168 / 73

3

09'26"

(25'22")

09'22" (+02'51")

1005 / 3022

101 / 105

4

11'00"

(36'22")

10'55" (+04'24")

1006 / 4028

52 / 173

5

12'28"

(48'50")

12'26" (+05'55")

1002 / 5030

75 / 106

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 很好玩
給 5 星

11月累積里程 : 419.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Alwin, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'09"	00:15'52"
3	09'30"	00:25'22"
4	10'52"	00:36'14"
5	12'36"	00:48'50"
6	08'18"	00:57'08"
7	10'14"	01:07'22"
8	17'42"	01:25'04"
9	07'31"	01:32'35"
10	12'36"	01:45'11"
11	07'07"	01:52'18"
12	07'04"	01:59'22"
13	06'34"	02:05'56"
14	06'46"	02:12'42"
15	06'59"	02:19'41"
16	09'58"	02:29'39"
17	11'07"	02:40'46"
18	10'07"	02:50'53"
19	07'19"	02:58'12"
19.1	10'17"	02:59'14"

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朋友動態

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