祥帥 2016/11/12 訓練日誌

祥帥高雄
ID 62672

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祥帥

半馬 | 01:44:50 | 04:58/km | 第6半馬

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	01:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'12" (+01'11")

15 km

(01:14'06")

00:24'53" (+00'52")

00:50'27" (+01'14")

20 km

(01:39'40")

00:25'34" (+01'33")

Finish

(01:44:50)

日期: 2016-11-12 06:26 - 地點: 屏東內埔酒廠 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 19189 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'03")

1001 / 1001

185 / 114

04'39"

(09'21")

04'38"

1002 / 2003

189 / 113

04'58"

(14'19")

04'56" (+00'18")

1005 / 3008

183 / 110

04'51"

(19'10")

04'50" (+00'12")

1001 / 4009

182 / 113

04'54"

(24'04")

04'51" (+00'13")

1010 / 5020

182 / 112

展開計圈分析

高雄

祥帥

andy 說推

留言

沒能如期的破 pb
不過還是保住5分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.86 km

亞瑟士虎走TARTHER REGULAR TJR270 累積 : 1503.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HuanWei, andy 和其他 19 人說推

留言

觀看另 10 則留言

andy 沒什麼練就醬了，讓你認真練了還得了，水啦!

2016-11-12 21:59 ·

1 個人推

祥帥我跑龍套的
呵

2016-11-12 22:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'58"	00:14'19"
4	04'51"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	05'03"	00:29'04"
7	05'04"	00:34'08"
8	05'10"	00:39'18"
9	04'54"	00:44'12"
10	05'01"	00:49'13"
11	04'54"	00:54'07"
12	04'59"	00:59'06"
13	05'10"	01:04'16"
14	04'56"	01:09'12"
15	04'54"	01:14'06"
16	04'59"	01:19'05"
17	05'06"	01:24'11"
18	05'09"	01:29'20"
19	05'08"	01:34'28"
20	05'12"	01:39'40"
21	04'54"	01:44'34"
21.0	07'30"	01:44'50"