老飛 2016/11/12 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

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老飛

半馬 | 01:41:19 | 04:48/km | 第10半馬

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	01:41:19
總名次	65 / 1036
分組名次	14 / 187
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'16")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'41"

15 km

(01:11'52")

00:24'14" (+00'33")

00:48'26" (+00'48")

20 km

(01:36'04")

00:24'12" (+00'31")

Finish

(01:41:19)

日期: 2016-11-12 06:26 - 地點: 屏東酒廠 - 天氣: 太陽早出來 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 21234 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'10")

1004 / 1004

208 / 102

04'36"

(09'18")

04'35" (+00'05")

1002 / 2006

214 / 101

05'00"

(14'18")

04'57" (+00'27")

1008 / 3015

216 / 93

04'51"

(19'09")

04'48" (+00'18")

1009 / 4025

218 / 95

04'51"

(24'00")

04'49" (+00'19")

1006 / 5031

220 / 94

展開計圈分析

高雄

老飛

Ryuichi 樂福哥說推

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高雄

老飛

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這場本就設定以輕鬆當訓練的半馬賽的，
到了賽場眼看參賽人數不多，心想只要正常跑應有機會哦！當下心中自有定數了，果然又一次意外撿到分5上了凸台。
港謝神進、蘇董ㄟ、祥帥、程大的作伙參加。
最最感謝的是在最後5Km處，有位我退休同事騎著機車等我，然後ㄧ路在偶後面跟到終點，真是太感動了啦！

11月累積里程 : 287.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, Leon 和其他 72 人說推

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觀看另 47 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2016-11-22 14:29 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜

2016-11-27 13:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'57"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'46"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'39"	00:42'57"
10	04'41"	00:47'38"
11	04'31"	00:52'09"
12	04'51"	00:57'00"
13	05'01"	01:02'01"
14	05'01"	01:07'02"
15	04'50"	01:11'52"
16	04'45"	01:16'37"
17	04'48"	01:21'25"
18	04'44"	01:26'09"
19	05'03"	01:31'12"
20	04'52"	01:36'04"
21	04'50"	01:40'54"
21.1	06'01"	01:41'19"