10.0 km | 00:48:48 | 04:52/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-12 |
| 成績 | 00:48:48 |
| 總名次 | 1 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:52/km |
日期: 2016-11-12 06:39 - 地點: 內埔鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 8847 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'10" | 1007 / 1007 | 173 / 138 |
| 2 | | 04'24" (+00'14") | 1006 / 2014 | 186 / 121 |
| 3 | | 04'35" (+00'25") | 1007 / 3021 | 184 / 117 |
| 4 | | 04'38" (+00'28") | 1004 / 4025 | 184 / 116 |
| 5 | | 04'40" (+00'30") | 1000 / 5025 | 179 / 118 |
| 6 | | 04'39" (+00'29") | 1000 / 6026 | 180 / 119 |
| 7 | | 04'35" (+00'25") | 1000 / 7027 | 180 / 120 |
| 8 | | 04'38" (+00'28") | 1005 / 8033 | 180 / 119 |
| 9 | | 04'32" (+00'22") | 1005 / 9039 | 180 / 122 |
| 10 | | 04'39" (+00'29") | 1007 / 10047 | 178 / 119 |
內埔啤酒馬10K組
實測公里數10.6K
大會時間48'48
均速4'35
跑回終點手錶忘了按停錶
校正以大會時間為準
10K今天45'49跑完，小破PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.07 km 
asics tartherzeal wide 累積 :
73.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'28" | 00:08'38" |
| 3 | 04'38" | 00:13'16" |
| 4 | 04'40" | 00:17'56" |
| 5 | 04'41" | 00:22'37" |
| 6 | 04'40" | 00:27'17" |
| 7 | 04'36" | 00:31'53" |
| 8 | 04'37" | 00:36'30" |
| 9 | 04'34" | 00:41'04" |
| 10 | 04'42" | 00:45'46" |
| 10.7 | 05'24" | 00:49'22" |
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