Abel 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 彰化
ID 282758

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:42:59 | 04:46/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'29")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'08")

04'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'08")

05'00" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'59")

04'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Abel

芳萍說推

·

彰化

Abel

芳萍說推

·

彰化

Abel

芳萍說推

·

彰化

Abel

芳萍說推

·

彰化

Abel

芳萍說推

·

各位早安，比上次岱宇9km比賽，還快^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Naya, 劉大和其他 42 人說推

·

觀看另 20 則留言

劉大哈～找到你了！

2016-11-18 01:53 ·

1 個人推

劉大讚哦！很快的速度哦！

2016-11-18 01:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'25"	00:08'29"
3	04'39"	00:13'08"
4	05'00"	00:18'08"
5	04'51"	00:22'59"
6	05'18"	00:28'17"
7	05'04"	00:33'21"
8	05'12"	00:38'33"
9.0	04'31"	00:42'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km