黃守謙 2016/11/13 訓練日誌

黃守謙屏東
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黃守謙

半馬 | 02:07:06 | 06:01/km | 第30半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:07:06
總名次	159 / 1326
分組名次	42 / 339
平均速度	06:01/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:28'18" (+03'33")

15 km

(01:24'09")

00:31'06" (+06'21")

01:05'48" (+12'45")

20 km

(01:58'51")

00:34'42" (+09'57")

Finish

(02:07:06)

日期: 2016-11-13 07:10 - 地點: 澎湖西瀛勝境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'50"

(09'32")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

04'51"

(14'24")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'01"

(19'25")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

05'19"

(24'45")

05'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起伏頗大，好在沒報全馬~
不然真的會曬死!!!
除了大會補給站，一般民間站台也還滿踴躍的~
沒有特別安排空姐加油團拍照區，有點可惜~😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.53 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 黃宏仲和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'51"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	05'02"	00:19'26"
5	05'19"	00:24'45"
6	06'00"	00:30'45"
7	05'45"	00:36'30"
8	05'56"	00:42'26"
9	05'13"	00:47'39"
10	05'24"	00:53'03"
11	06'28"	00:59'31"
12	06'13"	01:05'44"
13	06'14"	01:11'58"
14	06'09"	01:18'07"
15	06'02"	01:24'09"
16	06'25"	01:30'34"
17	07'17"	01:37'51"
18	06'58"	01:44'49"
19	06'34"	01:51'23"
20	07'28"	01:58'51"
21	06'46"	02:05'37"
21.3	05'01"	02:07'09"