大國崛起 2016/11/13 訓練日誌

大國崛起桃園
ID 284303

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大國崛起

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:37 | 08:13/km | 第1半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:17'05"

10 km

(01:17'05")

00:40'20" (+03'35")

15 km

(02:07'49")

00:50'44" (+13'59")

01:35'34" (+18'29")

20 km

(02:52'39")

00:44'50" (+08'05")

Finish

(02:53:37)

日期: 2016-11-13 07:14 - 地點: 澎湖馬拉松賽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

07'10"

(13'59")

07'10" (+00'22")

1000 / 2000

07'10"

(21'09")

07'10" (+00'22")

1000 / 3000

07'22"

(28'32")

07'22" (+00'34")

1000 / 4000

07'33"

(36'05")

07'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 衝ㄚ⋯⋯

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'11"	00:13'59"
3	07'10"	00:21'09"
4	07'23"	00:28'32"
5	08'13"	00:36'45"
6	07'35"	00:44'20"
7	08'03"	00:52'23"
8	08'09"	01:00'32"
9	08'17"	01:08'49"
10	08'16"	01:17'05"
11	09'12"	01:26'17"
12	10'04"	01:36'21"
13	10'16"	01:46'37"
14	10'31"	01:57'08"
15	10'41"	02:07'49"
16	09'54"	02:17'43"
17	09'27"	02:27'10"
18	08'09"	02:35'19"
19	08'54"	02:44'13"
20	08'26"	02:52'39"
20.8	06'19"	02:57'34"