jeew2004 2016/11/13 訓練日誌

jeew2004 高雄
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jeew2004

半馬 | 02:49:57 | 08:03/km | 第37半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:49:57
總名次	757 / 1326
分組名次	139 / 198
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+01'29")

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:36'58"

15 km

(01:57'11")

00:41'46" (+04'48")

01:22'27" (+07'02")

20 km

(02:37'52")

00:40'41" (+03'43")

Finish

(02:49:57)

日期: 2016-11-13 07:10 - 地點: 澎湖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3199 Cal - 總步數: 22652 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:47'52"

(02:47'52")

07'57"

21078 / 21078

132 / 94

02'15"

(02:50'07")

05'42"

394 / 21472

164 / 106

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.54 km

ASICS GT-2000 累積 : 310.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林育聖, Mandy純純和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'43"	00:16'00"
3	06'49"	00:22'49"
4	06'37"	00:29'26"
5	09'01"	00:38'27"
6	08'06"	00:46'33"
7	07'16"	00:53'49"
8	07'19"	01:01'08"
9	06'25"	01:07'33"
10	07'52"	01:15'25"
11	09'32"	01:24'57"
12	06'54"	01:31'51"
13	08'54"	01:40'45"
14	07'23"	01:48'08"
15	09'03"	01:57'11"
16	08'09"	02:05'20"
17	08'46"	02:14'06"
18	08'20"	02:22'26"
19	06'33"	02:28'59"
20	08'53"	02:37'52"
21	09'05"	02:46'57"
21.5	06'42"	02:50'07"