大衛王 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.1 km | 00:58:45 | 05:50/km

日期: 2016-11-14 18:45 - 地點: 月圓之夜 - 天氣: 霧 - 平均心率: 90 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9121 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'56" / 05'59" / 05'43" / 05'51" / 05'58" / 05'55" / 05'27" / 05'18" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'52")

1001 / 1001

167 / 97

2

05'52"

(12'01")

05'49" (+00'33")

1006 / 2007

166 / 103

3

05'59"

(18'00")

05'56" (+00'40")

1006 / 3014

159 / 105

4

05'59"

(23'59")

05'55" (+00'39")

1008 / 4023

158 / 106

5

05'40"

(29'39")

05'39" (+00'23")

1001 / 5024

147 / 119

展開計圈分析

高雄

大衛王

Ryuichi 樂福哥說推

·

月圓之夜，退酸跑，跑完東方45度角超級大月亮出現一下，又消失雲中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Ryuichi 樂福哥和其他 56 人說推

·

觀看另 6 則留言

能能大衛兄：早安順心愉快！

2016-11-16 08:18 ·

1 個人推

Ina 大衛午安～謝謝鼓勵^o^
運動開心～很帥唷^^

2016-11-16 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	05'43"	00:29'39"
6	05'51"	00:35'30"
7	05'58"	00:41'28"
8	05'55"	00:47'23"
9	05'27"	00:52'50"
10	05'18"	00:58'08"
10.1	10'08"	00:58'45"

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