Jason Hsieh 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

62 位追隨者

跑鞋 (4)

Adidas Adizero SL
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 166.0 km
我要評分

adidas TAKUME SEN 9
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 373.1 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 81.6 km
我要評分

adidas adizero boston 7
已使用了 5 年 9 個月 22 天
共跑了 2439.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:36

全馬 : 03:22:02

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14424.9 km |

670.5 km
2024 年 :

473.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.2	0.0
Nov	71.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (34)

群組 (1)

LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (246)

2020/05/29 恭喜 Jason Hsieh 獲得 12000 推
2019/07/21 恭喜 Jason Hsieh 獲得 11500 推
2018/11/10 恭喜 Jason Hsieh 獲得 11000 推
2018/02/17 恭喜 Jason Hsieh 獲得 10500 推
2017/08/26 恭喜 Jason Hsieh 獲得 10000 推
2017/03/20 恭喜 Jason Hsieh 獲得 9500 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:08 | 05:10/km | 第4半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	01:49:08
總名次	32 / 870
分組名次	10 / 191
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:28'15" (+06'08")

15 km

(01:17'43")

00:27'21" (+05'14")

00:53'19" (+02'57")

20 km

(01:43'41")

00:25'58" (+03'51")

Finish

(01:49:08)

日期: 2013-09-29 07:31 - 總爬升: 255 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

GPS高度計壞了該送修了= =
這場比賽除了前面6公里部份為平坦的緩坡之外，其餘全部是起伏很大的山路，出乎意料的大太陽，大幅増加比賽的難度，爆熱的天氣，沿路多次當了步兵，實在很佩服全馬的跑友這種路線可以連跑二次。比賽結果雖然時間比原預估慢了不少，但拿到總排32分組10，算是滿意的成績!

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 補給與動線規劃都不錯，分組每15名取一名很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.47 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 鴻興 sean 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽~

2013-09-29 22:33 ·

1 個人推

Jason Hsieh 謝謝大家!

2013-09-30 19:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'36"	00:17'42"
5	04'25"	00:22'07"
6	04'54"	00:27'01"
7	05'54"	00:32'55"
8	04'23"	00:37'18"
9	05'54"	00:43'12"
10	07'10"	00:50'22"
11	05'49"	00:56'11"
12	04'53"	01:01'04"
13	04'22"	01:05'26"
14	05'29"	01:10'55"
15	06'48"	01:17'43"
16	06'07"	01:23'50"
17	04'50"	01:28'40"
18	04'15"	01:32'55"
19	04'20"	01:37'15"
20	06'26"	01:43'41"
21	04'11"	01:47'52"
21.4	06'43"	01:50'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km