Jason Hsieh 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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半馬 | 01:49:08 | 05:10/km | 第4半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	01:49:08
總名次	32 / 870
分組名次	10 / 191
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:28'15" (+06'08")

15 km

(01:17'43")

00:27'21" (+05'14")

00:53'19" (+02'57")

20 km

(01:43'41")

00:25'58" (+03'51")

Finish

(01:49:08)

日期: 2013-09-29 07:31 - 總爬升: 255 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

GPS高度計壞了該送修了= =
這場比賽除了前面6公里部份為平坦的緩坡之外，其餘全部是起伏很大的山路，出乎意料的大太陽，大幅増加比賽的難度，爆熱的天氣，沿路多次當了步兵，實在很佩服全馬的跑友這種路線可以連跑二次。比賽結果雖然時間比原預估慢了不少，但拿到總排32分組10，算是滿意的成績!

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 補給與動線規劃都不錯，分組每15名取一名很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.47 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 鴻興 sean 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽~

2013-09-29 22:33 ·

1 個人推

Jason Hsieh 謝謝大家!

2013-09-30 19:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'36"	00:17'42"
5	04'25"	00:22'07"
6	04'54"	00:27'01"
7	05'54"	00:32'55"
8	04'23"	00:37'18"
9	05'54"	00:43'12"
10	07'10"	00:50'22"
11	05'49"	00:56'11"
12	04'53"	01:01'04"
13	04'22"	01:05'26"
14	05'29"	01:10'55"
15	06'48"	01:17'43"
16	06'07"	01:23'50"
17	04'50"	01:28'40"
18	04'15"	01:32'55"
19	04'20"	01:37'15"
20	06'26"	01:43'41"
21	04'11"	01:47'52"
21.4	06'43"	01:50'48"

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