歐彥伯 2016/11/19 訓練日誌

歐彥伯台中
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歐彥伯

37.0 km | 09:37:01 | 15:35/km | 第4半馬

2016福爾摩沙古道

官方成績
日期	2016-11-19
成績	09:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'43")

00:46'43" (+13'19")

02:58'26" (+11'39")

10 km

(02:58'26")

02:11'43" (+38'19")

15 km

(04:37'17")

01:38'51" (+05'27")

03:18'25" (+31'38")

20 km

(06:16'51")

01:39'34" (+06'10")

25 km

(08:03'57")

01:47'06" (+13'42")

02:46'47"

30 km

(09:03'38")

00:59'41" (+26'17")

35 km

(09:37'02")

00:33'24"

00:00'00"

Finish

(09:37:01)

日期: 2016-11-19 05:00 - 總爬升: 1716 m - 地點: 武界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'51")

1000 / 1000

07'19"

(14'37")

07'19" (+00'52")

1000 / 2000

07'02"

(21'40")

07'02" (+00'35")

1000 / 3000

09'15"

(30'55")

09'15" (+02'48")

1000 / 4000

15'47"

(46'43")

15'47" (+09'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙腳受傷

賽前宣言: 第一次越野馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.07 km

SALOMON S-Lab Wings 8 累積 : 37.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Archong, 林志鴻和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'19"	00:14'38"
3	07'02"	00:21'40"
4	09'16"	00:30'56"
5	15'47"	00:46'43"
6	21'31"	01:08'14"
7	25'43"	01:33'57"
8	36'10"	02:10'07"
9	23'25"	02:33'32"
10	24'54"	02:58'26"
11	29'25"	03:27'51"
12	19'17"	03:47'08"
13	14'05"	04:01'13"
14	24'18"	04:25'31"
15	11'46"	04:37'17"
16	17'02"	04:54'19"
17	21'30"	05:15'49"
18	19'33"	05:35'22"
19	24'06"	05:59'28"
20	17'23"	06:16'51"
21	27'26"	06:44'17"
22	29'56"	07:14'13"
23	22'28"	07:36'41"
24	18'23"	07:55'04"
25	08'53"	08:03'57"
26	12'15"	08:16'12"
27	11'35"	08:27'47"
28	12'12"	08:39'59"
29	11'18"	08:51'17"
30	12'21"	09:03'38"
31	12'18"	09:15'56"
32	07'04"	09:23'00"
33	06'32"	09:29'32"
34	06'28"	09:36'00"
34.2	06'09"	09:37'02"