張艾薇 2016/11/20 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

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張艾薇

半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第7半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+09'36")

01:06'06" (+03'14")

10 km

(01:06'06")

00:28'15"

15 km

(01:36'37")

00:30'31" (+02'16")

01:02'52"

20 km

(02:08'58")

00:32'21" (+04'06")

Finish

(02:04:55)

日期: 2016-11-20 06:24 - 地點: 台東長濱海濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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張艾薇

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早安加油突然下大雨不能上台領取獎牌哈哈^_^這場路跑跑的好辛苦啊粉熱心跳加快有點不舒服停一下調整呼吸還是給他完成

賽前宣言: 替自己加油平常心面對嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 阿良和其他 38 人說推

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觀看另 37 則留言

張艾薇謝謝苗姐^_^

2016-11-22 19:40 ·

張艾薇謝謝大衛王^_^

2016-11-22 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	05'26"	00:21'33"
3	05'37"	00:27'10"
4	05'21"	00:32'31"
5	05'20"	00:37'51"
6	05'36"	00:43'27"
7	05'33"	00:49'00"
8	05'45"	00:54'45"
9	05'35"	01:00'20"
10	05'46"	01:06'06"
11	05'43"	01:11'49"
12	05'47"	01:17'36"
13	06'20"	01:23'56"
14	06'00"	01:29'56"
15	06'41"	01:36'37"
16	06'03"	01:42'40"
17	06'38"	01:49'18"
18	06'33"	01:55'51"
19	06'32"	02:02'23"
20	06'35"	02:08'58"
21.0	07'11"	02:16'06"