呂中漢 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂中漢新北市
ID 237952

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15.0 km | 02:39:28 | 10:37/km

2016 暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 800 m - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 16686 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'39")

1000 / 1000

181 / 89

2

08'04"

(14'15")

08'03" (+02'32")

1001 / 2001

167 / 74

3

11'15"

(25'30")

11'09" (+05'38")

1007 / 3009

69 / 128

4

09'02"

(34'32")

08'57" (+03'26")

1008 / 4017

124 / 89

5

12'12"

(46'44")

12'08" (+06'37")

1005 / 5022

75 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 很不錯
給 5 星

11月累積里程 : 419.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔣爭雄, long_huang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'04"	00:14'15"
3	11'09"	00:25'24"
4	09'04"	00:34'28"
5	12'01"	00:46'29"
6	21'14"	01:07'43"
7	14'30"	01:22'13"
8	09'46"	01:31'59"
9	08'22"	01:40'21"
10	05'42"	01:46'03"
11	05'31"	01:51'34"
12	08'51"	02:00'25"
13	07'59"	02:08'24"
14	14'55"	02:23'19"
15	11'04"	02:34'23"
15.8	06'00"	02:39'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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