Mr.F 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.F 台北市
ID 269117

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半馬 | 01:49:21 | 05:10/km | 第2半馬

2016 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'40")

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:24'22"

15 km

(01:15'06")

00:25'42" (+01'20")

00:53'40" (+04'16")

20 km

(01:43'04")

00:27'58" (+03'36")

Finish

(01:49:21)

日期: 2016-11-20 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 18438 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'26")

1002 / 1002

169 / 112

2

05'06"

(10'21")

05'05" (+00'17")

1003 / 2005

170 / 115

3

05'00"

(15'21")

04'57" (+00'09")

1008 / 3013

167 / 120

4

04'53"

(20'14")

04'51" (+00'03")

1005 / 4019

168 / 121

5

04'53"

(25'07")

04'50" (+00'02")

1009 / 5029

168 / 122

展開計圈分析

台北市

Mr.F

·

賽前宣言: ！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.49 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 653.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 杜金龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	04'59"	00:15'18"
4	04'53"	00:20'11"
5	04'51"	00:25'02"
6	04'53"	00:29'55"
7	04'53"	00:34'48"
8	04'56"	00:39'44"
9	04'51"	00:44'35"
10	04'49"	00:49'24"
11	04'55"	00:54'19"
12	05'10"	00:59'29"
13	05'21"	01:04'50"
14	05'06"	01:09'56"
15	05'10"	01:15'06"
16	05'07"	01:20'13"
17	05'30"	01:25'43"
18	05'50"	01:31'33"
19	05'45"	01:37'18"
20	05'46"	01:43'04"
21	05'40"	01:48'44"
21.1	08'26"	01:49'21"

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