Joy-Yang 2016/11/20 訓練日誌

Joy-Yang 苗栗
ID 123300

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Joy-Yang

全馬 | 06:41:43 | 09:31/km | 第8馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:41:43
總名次	935 / 1286
分組名次	86 / 136
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:42'46" (+07'24")

15 km

(02:02'53")

00:44'45" (+09'23")

01:34'00" (+15'52")

20 km

(02:52'08")

00:49'15" (+13'53")

25 km

(03:34'58")

00:42'50" (+07'28")

01:36'45" (+18'37")

30 km

(04:28'53")

00:53'55" (+18'33")

35 km

(05:19'29")

00:50'36" (+15'14")

01:36'58" (+18'50")

40 km

(06:05'51")

00:46'22" (+11'00")

Finish

(06:41:43)

日期: 2016-11-20 07:02 - 總爬升: 896 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼爽的風 - 卡路里: 2012 Cal - 總步數: 42190 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'38")

1001 / 1001

176 / 83

06'55"

(13'45")

06'51" (+01'40")

1007 / 2009

176 / 82

08'00"

(21'45")

07'57" (+02'46")

1004 / 3014

147 / 85

06'21"

(28'06")

06'19" (+01'08")

1003 / 4017

173 / 90

07'16"

(35'22")

07'15" (+02'04")

1001 / 5019

161 / 85

展開計圈分析

10'01"

(45'23")

10'00" (+04'49")

1000 / 6019

121 / 82

06'42"

(52'05")

06'38" (+01'27")

1008 / 7028

178 / 84

08'39"

(01:00'44")

08'35" (+03'24")

1006 / 8034

137 / 84

08'46"

(01:09'30")

08'45" (+03'34")

1000 / 9035

132 / 86

08'45"

(01:18'15")

08'43" (+03'32")

1003 / 10038

102 / 111

09'48"

(01:28'03")

09'47" (+04'36")

1001 / 11040

77 / 132

08'17"

(01:36'20")

08'16" (+03'05")

1002 / 12042

129 / 93

05'49"

(01:42'09")

05'47" (+00'36")

1004 / 13046

185 / 92

07'59"

(01:50'08")

07'56" (+02'45")

1004 / 14051

121 / 103

12'50"

(02:02'58")

12'49" (+07'38")

1000 / 15051

58 / 132

12'17"

(02:15'15")

12'12" (+07'01")

1006 / 16058

62 / 131

15'43"

(02:30'58")

15'41" (+10'30")

1001 / 17059

67 / 94

07'32"

(02:38'30")

07'30" (+02'19")

1004 / 18064

141 / 94

08'31"

(02:47'01")

08'28" (+03'17")

1005 / 19069

111 / 105

05'13"

(02:52'14")

05'11"

1005 / 20075

189 / 101

07'29"

(02:59'43")

07'28" (+02'17")

1001 / 21076

133 / 100

09'55"

(03:09'38")

09'52" (+04'41")

1004 / 22081

84 / 119

10'48"

(03:20'26")

10'43" (+05'32")

1007 / 23088

39 / 236

08'53"

(03:29'19")

08'48" (+03'37")

1008 / 24096

117 / 96

05'46"

(03:35'05")

05'45" (+00'34")

1002 / 25099

181 / 95

06'34"

(03:41'39")

06'31" (+01'20")

1005 / 26104

139 / 109

13'59"

(03:55'38")

13'51" (+08'40")

1008 / 27112

56 / 127

09'07"

(04:04'45")

09'05" (+03'54")

1003 / 28116

94 / 116

11'36"

(04:16'21")

11'30" (+06'19")

1008 / 29124

45 / 190

13'02"

(04:29'23")

12'57" (+07'46")

1005 / 30130

53 / 143

08'24"

(04:37'47")

08'23" (+03'12")

1000 / 31130

128 / 92

13'28"

(04:51'15")

13'25" (+08'14")

1002 / 32133

102 / 72

05'54"

(04:57'09")

05'53" (+00'42")

1000 / 33134

187 / 90

09'42"

(05:06'51")

09'36" (+04'25")

1009 / 34143

79 / 131

12'53"

(05:19'44")

12'48" (+07'37")

1006 / 35149

70 / 111

07'55"

(05:27'39")

07'50" (+02'39")

1009 / 36158

131 / 97

09'00"

(05:36'39")

08'57" (+03'46")

1004 / 37163

110 / 100

10'22"

(05:47'01")

10'17" (+05'06")

1006 / 38170

110 / 87

11'44"

(05:58'45")

11'38" (+06'27")

1007 / 39177

81 / 105

14'38"

(06:13'23")

14'29" (+09'18")

1009 / 40186

69 / 99

07'28"

(06:20'51")

07'26" (+02'15")

1003 / 41189

161 / 83

07'10"

(06:28'01")

07'08" (+01'57")

1002 / 42192

162 / 86

01'52"

(06:29'53")

09'53" (+04'42")

188 / 42381

136 / 74

苗栗

Joy-Yang

留言

第一次參加百馬團玩賽～比自己跑初馬還要感動！😭😭😭😭😭
成績不是重點，重要的是這42.19k的過程，大家ㄧ起跑的感動⋯

賽前宣言: 第一次參加百馬團～好像很好玩！

11月累積里程 : 202.65 km

ASICS LADY GEL-KAYANO 22 累積 : 701.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

余樺懿, Tommy Hsieh 和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳柏裕沒跟到....
先約明年同時期喔
2017/11/19 -.-

2016-11-21 16:37 ·

Joy-Yang 我明年死也不要跑這場，很硬的山路～

2016-11-21 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	08'00"	00:21'45"
4	06'21"	00:28'06"
5	07'16"	00:35'22"
6	10'01"	00:45'23"
7	06'38"	00:52'01"
8	08'40"	01:00'41"
9	08'49"	01:09'30"
10	08'38"	01:18'08"
11	09'55"	01:28'03"
12	08'13"	01:36'16"
13	05'50"	01:42'06"
14	07'57"	01:50'03"
15	12'50"	02:02'53"
16	12'15"	02:15'08"
17	15'47"	02:30'55"
18	07'22"	02:38'17"
19	08'38"	02:46'55"
20	05'13"	02:52'08"
21	06'29"	02:58'37"
22	10'51"	03:09'28"
23	10'51"	03:20'19"
24	08'51"	03:29'10"
25	05'48"	03:34'58"
26	06'23"	03:41'21"
27	13'58"	03:55'19"
28	09'11"	04:04'30"
29	11'17"	04:15'47"
30	13'06"	04:28'53"
31	08'42"	04:37'35"
32	13'22"	04:50'57"
33	05'55"	04:56'52"
34	09'24"	05:06'16"
35	13'13"	05:19'29"
36	07'50"	05:27'19"
37	08'55"	05:36'14"
38	06'50"	05:43'04"
39	11'40"	05:54'44"
40	11'07"	06:05'51"
41	12'09"	06:18'00"
42	07'53"	06:25'53"
42.2	21'13"	06:29'53"