程子齊 2016/11/20 訓練日誌

程子齊花蓮
ID 4786

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程子齊

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:31:45 | 09:17/km | 第1馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:18'37"

10 km

(01:18'37")

00:42'13" (+05'49")

15 km

(02:05'04")

00:46'27" (+10'03")

01:34'59" (+16'22")

20 km

(02:53'36")

00:48'32" (+12'08")

25 km

(03:39'29")

00:45'53" (+09'29")

01:37'28" (+18'51")

30 km

(04:31'04")

00:51'35" (+15'11")

35 km

(05:20'46")

00:49'42" (+13'18")

01:33'44" (+15'07")

40 km

(06:04'48")

00:44'02" (+07'38")

Finish

(06:31:45)

日期: 2016-11-20 06:35 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

06'56"

(13'53")

06'56"

1000 / 2000

07'24"

(21'18")

07'24" (+00'28")

1000 / 3000

07'29"

(28'47")

07'29" (+00'33")

1000 / 4000

07'37"

(36'24")

07'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬驚險達陣！

11月累積里程 : 99.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 吳介聰花蓮綠蠵龜慢跑和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'56"	00:13'53"
3	07'25"	00:21'18"
4	07'30"	00:28'48"
5	07'36"	00:36'24"
6	07'42"	00:44'06"
7	08'30"	00:52'36"
8	08'50"	01:01'26"
9	08'33"	01:09'59"
10	08'38"	01:18'37"
11	09'27"	01:28'04"
12	08'42"	01:36'46"
13	08'51"	01:45'37"
14	09'27"	01:55'04"
15	10'00"	02:05'04"
16	09'10"	02:14'14"
17	09'57"	02:24'11"
18	08'52"	02:33'03"
19	10'35"	02:43'38"
20	09'58"	02:53'36"
21	09'10"	03:02'46"
22	10'13"	03:12'59"
23	09'39"	03:22'38"
24	08'19"	03:30'57"
25	08'32"	03:39'29"
26	07'58"	03:47'27"
27	09'15"	03:56'42"
28	12'37"	04:09'19"
29	10'25"	04:19'44"
30	11'20"	04:31'04"
31	09'47"	04:40'51"
32	09'37"	04:50'28"
33	09'36"	05:00'04"
34	11'22"	05:11'26"
35	09'20"	05:20'46"
36	08'42"	05:29'28"
37	08'32"	05:38'00"
38	08'41"	05:46'41"
39	09'28"	05:56'09"
40	08'39"	06:04'48"
41	09'32"	06:14'20"
42	08'35"	06:22'55"
43	08'47"	06:31'42"
43.0	10'50"	06:31'45"