周政宏 2016/11/20 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周政宏

全馬 | 04:19:52 | 06:09/km | 第61馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:19:52
總名次	153 / 905
分組名次	46 / 298
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'04" (+00'04")

15 km

(01:26'12")

00:32'08" (+05'08")

01:01'44" (+07'40")

20 km

(01:55'48")

00:29'36" (+02'36")

25 km

(02:28'40")

00:32'52" (+05'52")

01:02'16" (+08'12")

30 km

(02:58'04")

00:29'24" (+02'24")

35 km

(03:29'32")

00:31'28" (+04'28")

01:03'44" (+09'40")

40 km

(04:01'48")

00:32'16" (+05'16")

Finish

(04:19:52)

日期: 2016-11-20 06:32 - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

第61馬(丫拖第25馬)4:19:52
比賽前一晚睡沒好，左肩膀及頸部有點不舒服，還好有冰塊冰敷，35K覺得腿部有點卡卡的，所幸順利完賽。
優質賽事補給讚、賽道優、延路熱情的志工、阿公、阿傌、同學們的加油聲、還有音樂薩克斯風的演奏。

11月累積里程 : 262.30 km

母子鱷魚第二代黃38 累積 : 1346.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 鐘和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-11-21 17:08 ·

2 個人推

J 恭喜漂亮完成61馬！何時赤足全馬？

2016-11-23 10:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'20"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'44"	00:27'00"
6	05'20"	00:32'20"
7	05'52"	00:38'12"
8	05'16"	00:43'28"
9	05'16"	00:48'44"
10	05'20"	00:54'04"
11	08'36"	01:02'40"
12	05'20"	01:08'00"
13	07'12"	01:15'12"
14	05'28"	01:20'40"
15	05'32"	01:26'12"
16	05'32"	01:31'44"
17	05'16"	01:37'00"
18	08'12"	01:45'12"
19	05'12"	01:50'24"
20	05'24"	01:55'48"
21	07'08"	02:02'56"
22	06'04"	02:09'00"
23	07'08"	02:16'08"
24	05'32"	02:21'40"
25	07'00"	02:28'40"
26	05'20"	02:34'00"
27	05'20"	02:39'20"
28	06'40"	02:46'00"
29	05'12"	02:51'12"
30	06'52"	02:58'04"
31	05'48"	03:03'52"
32	05'36"	03:09'28"
33	05'40"	03:15'08"
34	08'36"	03:23'44"
35	05'48"	03:29'32"
36	07'44"	03:37'16"
37	05'32"	03:42'48"
38	05'36"	03:48'24"
39	07'44"	03:56'08"
40	05'40"	04:01'48"
41	07'00"	04:08'48"
42	05'16"	04:14'04"
43.0	05'42"	04:19'44"