Carlos Chen 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Chen 新北市
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15.0 km | 03:56:42 | 15:46/km

2016 暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:46/km

日期: 2016-11-20 06:31 - 總爬升: 844 m - 地點: 暖東峽谷山徑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

09'49"

(15'05")

09'49" (+04'34")

1000 / 2000

3

13'23"

(28'28")

13'23" (+08'08")

1000 / 3000

4

09'21"

(37'49")

09'21" (+04'06")

1000 / 4000

5

15'40"

(53'30")

15'40" (+10'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carlos Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.57 km

Mizuno wave rider19 累積 : 160.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 白天怕水和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	09'50"	00:15'05"
3	13'24"	00:28'29"
4	09'20"	00:37'49"
5	15'41"	00:53'30"
6	25'00"	01:18'30"
7	20'55"	01:39'25"
8	11'12"	01:50'37"
9	14'17"	02:04'54"
10	09'07"	02:14'01"
11	06'01"	02:20'02"
12	10'21"	02:30'23"
13	12'09"	02:42'32"
14	16'23"	02:58'55"
15	29'09"	03:28'04"
16	17'17"	03:45'21"
16.9	22'14"	04:04'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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