陳泓瑜 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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全馬 | 05:18:02 | 07:32/km | 第14馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:18:02
總名次	1872 / 4209
分組名次	697 / 3637
平均速度	07:32/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:36'01" (+02'16")

15 km

(01:44'54")

00:35'08" (+01'23")

01:12'21" (+02'35")

20 km

(02:22'07")

00:37'13" (+03'28")

25 km

(03:01'29")

00:39'22" (+05'37")

01:21'12" (+11'26")

30 km

(03:43'19")

00:41'50" (+08'05")

35 km

(04:22'10")

00:38'51" (+05'06")

01:16'34" (+06'48")

40 km

(04:59'53")

00:37'43" (+03'58")

Finish

(05:18:02)

日期: 2016-11-13 06:21 - 地點: 田中運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 4760 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'40")

06'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'46")

06'06"

1000 / 3000

4

06'17"

(26'04")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'41"

(33'45")

07'41" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

田中小鎮的熱情讓人永難忘懷!!

賽前宣言: 田中馬我來了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張海龜, 黃小英和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'14"	00:13'40"
3	06'06"	00:19'46"
4	06'18"	00:26'04"
5	07'41"	00:33'45"
6	06'50"	00:40'35"
7	09'26"	00:50'01"
8	06'29"	00:56'30"
9	06'59"	01:03'29"
10	06'17"	01:09'46"
11	06'20"	01:16'06"
12	06'25"	01:22'31"
13	08'51"	01:31'22"
14	06'48"	01:38'10"
15	06'44"	01:44'54"
16	08'26"	01:53'20"
17	07'03"	02:00'23"
18	06'45"	02:07'08"
19	06'29"	02:13'37"
20	08'30"	02:22'07"
21	06'30"	02:28'37"
22	07'25"	02:36'02"
23	06'38"	02:42'40"
24	09'52"	02:52'32"
25	08'57"	03:01'29"
26	07'57"	03:09'26"
27	07'28"	03:16'54"
28	10'00"	03:26'54"
29	06'52"	03:33'46"
30	09'33"	03:43'19"
31	06'46"	03:50'05"
32	08'55"	03:59'00"
33	07'52"	04:06'52"
34	06'48"	04:13'40"
35	08'30"	04:22'10"
36	07'07"	04:29'17"
37	08'05"	04:37'22"
38	07'48"	04:45'10"
39	07'29"	04:52'39"
40	07'14"	04:59'53"
41	06'48"	05:06'41"
42	07'44"	05:14'25"
42.7	06'14"	05:18'32"

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朋友動態

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